Diferentes tipos de fome

Temos dois tipos de fome: a fome fisiológica e a psicológica.

A fome fisiológica pode aparecer na forma de mal humor, dor de cabeça, dor no estômago, queda na produtividade. Depois que você come, melhora.

Já a psicológica pode ser dividida em:

1. vontade

2. fome social

3. 3️fome emocional

Quando não satisfazemos a vontade, podemos ficar descontando em outros alimentos, ingerindo mais calorias e ainda podendo voltar mais tarde para aquele alimento com compulsão. O ideal é satisfazer a vontade comendo, mas atenção para não virar um hábito

Na fome social, é muito comum nem prestar atenção na comida, podendo exceder na quantidade e depois até se sentir culpado (a). Nesse caso, escolha os momentos que mais valem a pena, alimentos novos e procure estar mais consciente quando for comer, para não extrapolar

Na fome emocional, o cérebro – esperto - prefere carboidrato e gordura. Raramente ele pensa: “deixa eu preparar aqui uma saladinha”. Nesse caso, a comida vira uma resposta para sentimentos e a solução não é ficar tampando o sentimento com uma comida, mas tratar o sentimento. Muitas vezes, com o apoio de um psicólogo.

Tomar a consciência de qual tipo de fome você está sentindo pode facilitar na resolução do problema